-El Nuevo Reinicio-

Estamos viviendo un período en la historia humana, tipo bisagra.Fenómenos, cuando no inesperados-sea el caso de la Pandemia del Covid 19- y otros relativamente conocidos, pero muy presentes, como el Cambio Ambiental y el antropológico de la Globalización,caracterizan la habitabilidad del homo sapìens en su planeta.Tiempos de preeminencias de las Tecnologìas de la Ciencia y las Comunicaciones. Frente a ello, han aparecido visiones de cómo atender prospectivamente la existencia.Cómo asumirla.Y la tendencia sería ir hacia una "Nueva Normalidad" que, por lo menos en el Uruguay en el gran nivel informativo, la incorporò eslogánicamente a la semàntica pública, a poco de asumir, el actual Presidente de la República Dr.Luis Lacalle Pou. Ocurrió como modelo conductual frente a las estrategias que propuso ante la pandemia mediante el ariete procedimental de la "libertad responsable". Una de esas corrientes interpetativas internacionales, y también de ejecución, se identifica con la expresión "El Nuevo reinicio", o sea la pretensión de vivir de otra manera a la cotidianamente actual y vigente , ya desvaneciente frente a los temas detallados que acosan, creando perplejidades e incertidumbres. Se habla de establecer conductas unánimes, concentraciòn de un Poder casi omnìmodo, una renta universal para los sectores del pauperismo creciente, organismos internacionales de gran fuerza económica y politica...y quizas la virtual desparición de los denominados Estados-Nación. No todos los foros acompañana la propuesta y existen confrontaciones académicas de lideres que optan por el " Nuevo Reseteo" ó los que se manifiestan defensores -ya no de una globalización a ultranza- sino del sostén de nacionalismos sustentables y racionalistas. Lo cierto que el mundo está sacudido. Millones de personas sufren diariamente tensiones que las precisamos semánticamente desde una suerte de desequilibrio fìsico,psiquico, social,denominado "estrés",vector y catalizador de enfermedades o patolgìas de los más diversos grados. Desde las tendencias del "Nuevo reinicio", un estudioso, el prof.Traiver Bradberry, sugiere un decálogo anti estrés , moderador de sus efectos inhibitorios que, como curiosidad, no más, exponemos a Uds:

Por:Travis Bradberry.(Vinculado al Foro Económico Mundial). -"10 poderosas formas de reducir el estrés".

Regla n. ° 1: desconectar Desconectarse es la estrategia más importante en esta lista, porque si no puede encontrar una manera de retirarse electrónicamente de su trabajo, entonces nunca ha dejado el trabajo. Estar disponible para su trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo expone a un aluvión constante de factores estresantes que le impiden volver a concentrarse y recargar energías. Si no es realista tomarse todo el fin de semana libre para manejar los correos electrónicos del trabajo y las llamadas, intente designar horarios específicos los sábados y domingos para revisar los correos electrónicos y responder a los mensajes de voz. Por ejemplo, revise sus mensajes los sábados por la tarde mientras sus hijos se cortan el pelo y los domingos por la noche después de la cena. La programación de bloques de tiempo cortos aliviará el estrés sin sacrificar la disponibilidad.
Regla n.º 2: Minimizar las tareas Los quehaceres tienen la tendencia a monopolizar tu tiempo libre. Cuando esto sucede, pierde la oportunidad de relajarse y reflexionar. Lo que es peor es que muchas tareas se sienten como trabajo, y si pasa todo el fin de semana haciéndolas, simplemente dedica una semana laboral de siete días. Para evitar que esto suceda, debe programar sus tareas como lo haría con cualquier otra cosa durante la semana, y si no las completa durante el tiempo asignado, siga adelante y las termine el siguiente fin de semana.
Regla n. º 3: ejercicio ¿No tienes tiempo para hacer ejercicio durante la semana? Tienes 48 horas todos los fines de semana para hacerlo realidad. Hacer que su cuerpo se mueva durante tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor calmante que reduce el estrés. El ejercicio también es una excelente manera de pensar en nuevas ideas. Los innovadores y otras personas exitosas saben que estar al aire libre a menudo genera creatividad. Sé que muchas de mis mejores ideas se me ocurren mientras surfeo. Mientras está en el océano, la combinación de actividad vigorizante y hermosos paisajes crea el ambiente perfecto para una afluencia de creatividad. Ya sea que esté corriendo, en bicicleta o haciendo jardinería, el ejercicio conduce a una introspección alimentada por endorfinas. La clave es encontrar una actividad física que lo haga por usted y luego convertirla en una parte importante de su rutina semanal.
Regla n. ° 4: perseguir una pasión Es posible que se sorprenda de lo que sucede cuando persigue algo que le apasiona durante su tiempo libre. Dar rienda suelta a sus pasiones es una excelente manera de escapar del estrés y de abrir su mente a nuevas formas de pensar. Cosas como tocar música, leer, escribir, pintar o incluso jugar a la pelota con sus hijos pueden ayudar a estimular diferentes modos de pensamiento que pueden cosechar enormes dividendos durante la próxima semana.
Regla n. ° 5: Pase tiempo de calidad con la familia Pasar tiempo de calidad con su familia es esencial si desea recargar energías y relajarse. Los días de semana son tan agitados que toda la semana puede pasar volando con poco tiempo familiar de calidad. No dejes que esto se filtre en tus fines de semana. Lleva a tus hijos al parque, lleva a tu cónyuge a su restaurante favorito y ve a visitar a tus padres. Estaras contento de haberlo hecho.
Regla n. ° 6: programar microaventuras Compre boletos para un concierto o obra de teatro, u obtenga reservaciones para ese nuevo y genial hotel que acaba de abrir el centro. En lugar de correr en una cinta, planifique una caminata. Pruebe algo que no haya hecho antes o tal vez algo que no haya hecho en mucho tiempo. Los estudios demuestran que anticipar algo bueno por venir es una parte importante de lo que hace que la actividad sea placentera. Saber que tienes algo interesante planeado para el sábado no solo será divertido el sábado, sino que mejorará significativamente tu estado de ánimo durante toda la semana.
Regla n.º 7: Despierta a la misma hora Es tentador dormir hasta tarde el fin de semana para recuperar el sueño. Aunque se siente bien temporalmente, tener una hora de despertarse inconsistente altera su ritmo circadiano (y puede agravar la depresión). Su cuerpo recorre una serie elaborada de fases de sueño para que se despierte descansado y renovado. Una de estas fases implica preparar la mente para estar despierta y alerta, razón por la cual las personas a menudo se despiertan justo antes de que suene el despertador (el cerebro está entrenado y listo). Cuando duerme más allá de su hora habitual de despertarse el fin de semana, termina sintiéndose aturdido y cansado. Esto no solo interrumpe su día libre, sino que también lo hace menos productivo el lunes porque su cerebro no está listo para despertarse a la hora habitual. Si necesita recuperar el sueño, acuéstese más temprano.
Regla n.º 8: Reflexiona La reflexión semanal es una poderosa herramienta de mejora. Utilice el fin de semana para contemplar las fuerzas más importantes que están dando forma a su industria, su organización y su trabajo. Sin las distracciones del ajetreado trabajo de lunes a viernes, debería poder ver las cosas desde una perspectiva completamente nueva. Utilice esta información para modificar su enfoque de la próxima semana, mejorando la eficiencia y eficacia de su trabajo.
Regla n.º 9: Designa las mañanas como tiempo para mí Puede ser difícil tener tiempo para sí mismo los fines de semana, especialmente si tiene familia. Encontrar una manera de participar en una actividad que te apasione a primera hora de la mañana puede generar grandes dividendos en felicidad y limpieza mental. También es una excelente manera de perfeccionar su ritmo circadiano al obligarse a despertarse a la misma hora que lo hace los días de semana. Tu mente alcanza su máximo rendimiento de dos a cuatro horas después de que te despiertas, así que levántate temprano para hacer algo físico y luego siéntate y participa en algo mental mientras tu mente está en su apogeo.
Regla n.º 10: Prepárese para la próxima semana El fin de semana es un buen momento para dedicar unos momentos a planificar la próxima semana. Tan solo 30 minutos de planificación pueden generar ganancias significativas en la productividad y reducir el estrés. La semana se siente mucho más manejable cuando se inicia con un plan porque todo lo que tiene que concentrarse es en la ejecución.